ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน


 

เราจะขอเสนอเคล็ดลับการ สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ที่เห็นผลได้จริงแน่นอนมาให้เพื่อนๆ ได้ลองเอาไปใช้กันครับ รับรองว่าถ้าเอาไปทำตามแบบตั้งใจและเคร่งครับแล้วละก็ กล้ามท้อไม่มีทางไปไหนไกลแน่นอน

crossfit man tired relaxed after workout

หนักการซิตอัพ ไม่ช่วยให้กล้ามท้องมาเร็ว

เคล็ดลับการที่จะมีหน้าท้องที่สวยงามนั้น ออกกำลังกายอย่างเดียวเห็นจะไม่ได้ มันต้องควบคู่กับการควบคุมอาหารให้ถูกหลักด้วย แนะนำให้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงควบคู่ไปกับการกินผักและผลไม้ เพราะการที่ซิตอัพไปหนักๆ ทุกวันแต่สุดท้ายก็กินแหลก ยังไงก็ไม่เห็นผล เพราะการที่จะให้เห็นซิกแพ็คอย่างชัดเจนนั้น ร่างกายของเรานั้นต้องมีไขมันคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ต่ำกว่า 10% นั่นเอง

ไม่จริงที่เขาว่ากันว่ามีท่าออกกำลังกายกล้ามท้องเฉพาะจุด

ที่เขาว่ากันว่า กล้ามหน้าท้องส่วนล่าง เป็นส่วนที่โฟกัสสร้างจนขึ้นรูปได้ยากกว่าส่วนอื่นๆ จึงมีท่าออกกำลังมากมายที่เชื่อว่าจะเน้นบริหารเฉพาะส่วน มันก็จริงแต่จริงครึ่งเดียวครับ เพราะความจริงแล้ว กล้ามเนื้อของร่างกายต่างเชื่อมต่อกันทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่สามารถบริหารเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้แน่ๆ