บอกผมได้ใหมว่าการฝึกเพาะกายแบบใหนได้ผลดีที่สุดและทำให้กล้ามเนื้อโตไวที่สุดโดยใช้เวลาน้อยที่สุด


 

 

          โปรแกรมฝึก เพาะกาย เล่นกล้าม ของ Wider ตั้งแต่เริ่มต้นการเพาะกายของผม และนี่คือ 5 เทคนิคที่เขาใช้ซึ่งมันทำให้เขาประสบความสำเร็จในการเพาะกาย