ซิกซ์แพ็คกับความเข้าใจผิด…และสิ่งที่ถูกต้อง


 

Penthouse

สนับสนุนเนื้อหา

“ซิกซ์แพ็ค” (six packs) ถือเป็นกล้ามเนื้อในฝันของหนุ่มๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้ดูดี ยังแสดงถึงความแข็งแกร่งของกล้ามท้องอย่างชัดเจน ซึ่งกว่าจะได้มาต้องอาศัยความอดทนในการฝึกฝนบริหารร่างกายเป็นอย่างมาก

แต่หลายคนมักเข้าใจผิด เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติเพื่อสร้างซิกซ์แพ็คที่แท้จริง จึงไม่สามารถมีกล้ามท้องที่สวยงามได้อย่างที่ต้องการ เราจึงรวบรวมสิ่งที่มักมีคนเข้าใจผิดจากเว็บไซต์ mensfitness.com มาเสนอ พร้อมกับความเข้าใจที่ถูกต้อง

ความเข้าใจผิด: ซิตอัพบ่อย ซิกซ์แพ็คจะมาเอง

สิ่งที่ถูกต้อง: เป็นที่รู้กันดีว่าการซิตอัพช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามท้องได้ แต่การมีซิกซ์แพ็คที่สวยงามนั้น ต้องอาศัยความอดทนในการรีดไขมันออกจากร่างกาย ประกอบกับการบริหารหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน เพราะในร่างกายคนเรานั้น ควรมีไขมันต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ กล้ามเนื้อทั้งหลายจึงจะแสดงออกมาได้อย่างชัดเจน รวมทั้งซิกซ์แพ็คด้วย วิธีหนึ่งซึ่งจะช่วยลดไขมันได้อย่างดี คือการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

ความเข้าใจผิด: บริหารหน้าท้องทุกวันแล้วจะเห็นผล

สิ่งที่ถูกต้อง: อย่างที่กล่าวไปแล้ว ว่าปัจจัยของการมีซิกซ์แพ็คนั้น ส่วนหนึ่งอยู่ที่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมากกว่าการบริหารหน้าท้อง และท่าบริหารหน้าท้องก็ไม่ค่อยมีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันมากมายนัก แถมยิ่งบริหารหน้าท้องอย่างหนักทุกวัน ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณจึงไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่ควรบริหารอย่างพอดี และหันไปเน้นการออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญไขมันจะดีกว่า